两腿轮换休息防静脉曲张 专家门诊
下肢静脉曲张是一种常见病、多发病，在成年人中发病率极高，约有25%的女性和18%的男性受此困扰。该病的形成存在两方面的因素，首先是血管本身的原因，这个因素往往是先天遗传带来的，也就是说他们的血管一出生就比别人薄弱，容易发生曲张，所以说静脉曲张是有遗传倾向的。其次是后天的原因，任何增加下肢静脉压力的因素都可能促使静脉曲张的发生，如重体力劳动、长期站立位工作、妊娠等，因此下肢静脉曲张还与每个人的职业有关。生活中不妨学习一些预防的小方法，可有效预防该病的发生。
●站姿：站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
●坐姿：少跷二郎腿，因为二郎腿的坐姿会阻碍下肢血液回流。坐下时把下肢稍微抬高，可促进血液循环。睡觉时将脚微微垫高，舒缓静脉的压力。
●赤足：在条件允许的情况下，下班回家后，将鞋脱掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循环，并使足部肌肉得到锻炼。
主任医师 李伟奇, 百拇医药